告別乳腺癌

2020-01-22

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你是否擔心患上乳腺癌?如果是,你可能會想知道有什么方法可以預防乳腺癌?

對??!你有你的選擇,因為有些生活方式的改變可以改變你的未來。

通過以下生活方式的選擇,你可以采取措施盡可能降低患乳腺癌的風險:

1. 保持健康的體重:超重或肥胖會增加患乳腺癌的風險。如果肥胖發生在生命的后期,尤其是更年期之后,這一點尤其要注意。

2. 經常鍛煉:體育活動可以幫助你保持健康的體重,這有助于預防乳腺癌。大多數健康的成年人應該以每周至少150分鐘的適度有氧運動或每周75分鐘的劇烈有氧運動為目標,再加上每周至少兩次的力量訓練。

3. 不吸煙(或者如果你吸煙就戒煙):有證據表明吸煙和乳腺癌風險之間存在聯系,尤其對于絕經前的婦女。

4. 限制飲酒:飲酒越多,患乳腺癌的風險就越大。關于酒精對乳腺癌風險影響的研究表明,一般的建議是限制自己每天少于一杯,因為即使是少量的酒精也會增加風險。

5. 母乳喂養:母乳喂養可能在預防乳腺癌方面發揮作用。母乳喂養時間越長,保護效果就越大。

6. 限制激素治療的劑量和持續時間:激素聯合治療超過3-5年會增加乳腺癌的風險。如果你正在服用激素治療更年期癥狀,咨詢你的醫生是否還有其他選擇,你也許可以通過非激素療法和藥物治療來控制你的癥狀。如果你認為短期激素治療的益處大于風險,那么使用對你有效的最低劑量,并繼續讓你的醫生監測你服用激素的時間。

7. 避免暴露于輻射和環境污染:諸如如計算機斷層掃描這種醫學成像方法會使用高劑量輻射。雖然還需要更多的研究,但已有一些研究表明,乳腺癌與一生中累積的輻射暴露之間存在聯系,所以只有在絕對必要的時候才做這樣的檢測來減少你的暴露量。

總之,你應該避免增加你罹患乳腺癌癥的機會的危險因素,并增加相應的保護因素,只有這樣你才能告別乳腺癌。


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